12 способов победить хандру и депрессию!

Осень – удивительное время года! Пожалуй, самое удивительное и не предсказуемое. Ведь осенью в хмурую, дождливую погоду, зачастую, на нас накатывают воспоминания, появляется усталость и хандра. Не удивительно, ведь ласковое солнышко, которое нас грело и питало все лето, бывает, неделями не выглядывает из-за туч и дымки. Но стоит только солнышку появиться, и совсем другое дело! Хочется расправить крылья и лететь. Поэтому, осенью как никогда, хочется на полную прожить каждый солнечный, теплый денек – дабы сохранить это тепло, и пронести его через зиму к весне. Ну, о чем же это я, собственно? Ах, да! О хандре и депрессии.

Для меня было удивительно наблюдать как этой осенью, когда резко стало холодно, дождливо и слякотно, ко мне пришла она – хандра и депрессия. Что моему характеру совершенно не свойственно (видать, старею «ха-ха»). Понаблюдала, понаблюдала я за этой депрессией и решила, что задерживаться ей не стоит в моей чудесной жизни! И знаете, для того чтобы покончить с хандрой и депрессией, женщине не обязательно записываться к психологу (только если это очень тяжелый случай) или начинать пить успокоительное. Достаточно вспомнить, что вы – женщина! И ваша сила в ваших слабостях.

• Читайте: Как бороться с целлюлитом?

Итак, что же может поднять вам настроение и повысить уровень вашей энергии, удовлетворения и счастья? Как говорится «все гениальное – просто».

Прощай хандра и депрессия!

1. Музыка и танцы

   О, меня всегда спасает музыка и танцы. Всегда! Если у вас есть возможность остаться хоть на чуточку одной, например, отправив мужа на улицу с детьми, включайте музыку. Да погромче! И позвольте своему телу просто быть. Оно само начнет танцевать. Даже если вы никогда не танцевали, даже если вы считаете себя самой ужасной танцовщицей на свете – позвольте своему телу раскрыться и сбросить весь негатив. Вы можете прыгать, бегать, кружиться – все что угодно. Позвольте себе это. Может не с первого и даже не со второго раза, но постепенно вы научитесь через такой «безумный» танец избавляться от негативных мыслей, эмоций и чувств. А там гляди, может у вас появится новое хобби, и вы запишетесь в танцевальную студию.

2. Пение

   Тот, кто умеет и любит петь – знает, как через песню можно хорошо «прогнать» всю грусть-тоску. Я же петь не умею, не могу и никогда ни при ком не пою (почти ;)). Я нашла свое место, где я могу попеть – когда я еду одна в машине. О да, тогда я пою громко и в свое удовольствие. Иногда после поездки я выхожу из машины счастливая и с осипшим голосом.

3. Маникюр

   Я знаю как маме с ребенком, порой тяжело выбраться в салон хотя бы на маникюр, не говоря уже о каких-то ухаживающих процедурах. Но, вы вполне можете дома обновить свой маникюр. Я давно заметила, что маникюр повышает уровень моего внутреннего удовлетворения.

4.  Прогулки

   Прогулки на свежем воздухе способны обновить вас, так сказать «проветрить вашу голову». Отправляйтесь в ближайший парк, к озеру, реке, морю. Постарайтесь ни о чем не думать, а быть в моменте и отмечать, то, что происходит вокруг – с природой, атмосферой, людьми.

5. SPA на дому

   Даже если у вас совсем нет времени и дети весь день скачут «на голове», а муж требует «то есть, то пить». Как-нибудь вечерком, когда все улягутся по своим кроватям, наполните ванну пеной, зажгите свечи, включите аромалампу, нанесите маску на лицо и волосы и расслабьтесь! Мечтайте, благодарите, просто будьте. Замечали ли вы, что иногда простое действие – мытье волос – как будто обновляет вас? Рекомендую попробовать супер маску для волос с горчицей которую вы легко можете сделать в домашних условиях.

6. Встреча с подружками

   Что тут еще скажешь? Как в том анекдоте «Встретилась с подружками поплакаться на жизнь – смеялись до утра!»

7. Хорошая книга

   Сходите в книжный магазин и выберите себе хорошую книгу. Чтение способно наполнить вас вдохновением, новыми мыслями и идеями.

8. Выбросите все ненужное

   Иногда стоит взять мусорный пакет и пройтись по комнатам – с радостью выбрасывая то, что уже отжило, не работает, поломано, раздражает, ждет своего часа и никак не дождется.

9. Хобби

   Вспомните о своем старом хобби или заведите себе новое. Вязание, вышивание, плетение, шитье, декупаж и т.д. и т.п. Сейчас в интернете можно найти массу мастер классов и инструкций.

10. Правильное питание

    Пересмотрите свой рацион. Возможно, вам не хватает витаминов? Налегайте на фрукты и овощи. Освойте пару новых рецептов, чтобы порадовать свою семью. А их благодарность бальзамом прольется на вашу душу. Что может быть лучше от осенней депрессии. Побалуйте себя чем-нибудь сладеньким.

11. Развлечения

    Организуйте с семьей пикник, поход в музей или театр, сходите в дельфинарий или цирк, съездите на ипподром и покатайтесь на лошадях. В выходные бросьте все дела и организуйте себе праздник. Праздник без повода, поможет зарядить вас позитивной энергией.

12. Поход по магазинам

    Тут без комментариев. Редкая женщина не получит удовольствия от покупки, например, нового платья.

• Это интересно: Как не сойти с ума в декретном отпуске?

А может погрустить?

        Важно! Если вы почувствовали в себе признаки меланхолии, грусти, тоски – депрессии. Немного побудьте в этом состоянии. Станьте наблюдателем. Понаблюдайте, что с вами происходит, возможно, вы поймете, откуда «растут ноги» у вашей печали. Если причин нет и это просто осенняя хандра, разрешите себе немного погрустить, может быть даже всплакнуть – ведь это так по-женски! Вот когда вы немного проживете эту депрессию, и слезы омоют не только ваши щечки, но и вашу душу – вперед за спасением, описанным выше. В жизни всякое случается, бывают взлеты и падения, но со всем – абсолютно со всем – можно справиться!

Милые мои мамочки, а что вам помогает избавиться от хандры и депрессии? Что вам способно улучшить настроение? Поделитесь со мной в комментариях.

«И хорошее настроение не покинет больше вас!» Так захотелось закончить статью именно этими словами.

Я желаю вас счастья!

С уважением, Ирина Котульская