Питание кормящей мамы. В чем отличия?

питание кормящей матери
питание кормящей матери

После рождения ребенка молодая мама начинает задаваться вопросом: а чем теперь можно питаться? Её волнения понятны. Теперь она кормит грудью, и от того, чем она питается, зависит состав и количество молока, настроение малыша и её собственное здоровье. Однако рацион правильного питания кормящей матери закладывается задолго до того, как она приложит малыша к груди.

Привычка питаться правильно

Во время беременности женщина старается питаться полноценно, заботясь о формировании плода. В её рационе есть белки, углеводы, жиры, благодаря употреблению в пищу различных продуктов: мяса, рыбы, овощей и фруктов, круп и молочных продуктов. За девять месяцев формируется привычка питаться правильно, останется только её придерживаться, дополнив некоторыми нюансами при грудном вскармливании. Главное, чтобы питание было разнообразным: всего понемножку, чтобы организм ребенка привыкал к различным компонентам.


Можно также учитывать простые правила похудения, но, безусловно, нельзя в этот период истощать свой организм жесткими диетами.

Увеличивать ли количество жидкости?

Выработка необходимого объема молока зависит от количества употребляемой жидкости, восполнить потерю которой после родов — первостепенная задача. Организм каждой женщины своеобразен, как и процесс выработки молока, поэтому чай с молоком — это не панацея для каждой. Когда питание достаточно калорийное, целесообразно употребление чистой воды. Это благотворно скажется не только на составе грудного молока, но и на улучшение обмена веществ самой женщины. К тому же, организм будет брать витаминную жидкость из фруктов и овощей.

От чего отказаться?

Врачи рекомендуют избегать соленого, копченого, кофе и алкоголя. Употребление солености и копчености в небольшом количестве легко компенсируется другими продуктами. Пара чашек кофе в день незначительно повысит уровень кофеина в молоке, что не всегда вызывает возбуждение у ребенка. А вот наличие алкоголя, даже в минимальных количествах ведет к отравлению и крепкий сон ребенка, связан лишь с восстановительной функцией после него. Алкоголь противопоказан категорически!

Подсказки организма

Многие мамы отмечают, что когда ребенок подрастает и начинает питаться самостоятельно, ему не нравятся те продукты, которые во время беременности у самой матери вызывали реакцию. Кого-то тошнило от определенного продукта, кто-то, наоборот, объедался тем, чего не хотелось раньше. Почему-то именно эти продукты дети потом не жалуют. Возможно, во время грудного вскармливания стоит подумать о том, что это были подсказки маленького организма будущей маме о том, какой привкус нежелателен в молоке.

Специально для сайта «Мамочка и Ребенок»

Маша Николаева

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>