Закаливание ребенка воздухом

У нас в доме зимой температура воздуха +18–19 градусов, ночью в спальне +17 градусов. И нас все время спрашивают: «Вы закаляетесь?» А мы отвечаем: « Нет, мы так живем». И действительно, если подойти к вопросу закаливания серьезно, ознакомиться с общими правилами закаливания и знать, как максимально использовать общедоступные «Солнце, воздух и вода» – то закаливание ребенка, как термин отпадет за ненадобностью. Ведь вы не закаляетесь, а просто живете и растете здоровыми и красивыми. Кстати наш папа – большой любитель тепла и с уговорами соглашался на снижение температуры в доме но, сейчас уже привык и когда мы бываем в помещении где температура воздуха +20-22 градуса, нам становится не комфортно и жарко. Итак, сегодня поговорим, о закаливании ребенка воздухом.

Проветривание помещения

Именно с проветривания помещения начинается закаливание ребенка воздухом. Если речь идет о новорожденном ребенке, то в первый месяц температура в комнате должна быть 22 градуса. Дальше постепенно можно температуру воздуха в комнате снижать и довести ее до 18 градусов. Грудные дети в 2 – 3 раза больше чем у взрослых имеют потери энергозатрат и потребление кислорода. Поэтому необходимо проветривать помещение. Летом можно постоянно держать открытой форточку, чтоб был постоянный доступ свежего прохладного воздуха, а зимой необходимы проветривания 4 – 6 раз в день по 10 – 15 минут. Если вы проветриваете помещение, то не стоит сразу уносить малыша из комнаты, т.к. открыв форточку, температуру воздуха снижается на 1 – 2 градуса, что является хорошим закаливающим фактором. Хорошо устраивать и сквозное проветривание, но в этом случае лучше проветривать без ребенка.

Кстати ученые доказали, что если в комнате температура воздуха превышает 22 градуса, то рост и развитие ребенка задерживаются.

Прогулки

Самое естественное и желательное для малыша – прогулки на свежем воздухе. Новорожденного летом можно сразу выносить на улицу, сначала на 20 – 40 минут и с каждым днем увеличивая время доводим его до 6 – 8 часов в день. Зимой новорожденного впервые выносят на улицу в возрасте 2 – 3 недель сначала на 15 – 20 минут при температуре воздуха не ниже -5. Постепенно увеличивая прогулки до 1,5 – 2 часов два раза в день, по мере взросления ребенка можно выходить на более серьезный мороз.

Летом будет разумным как можно больше времени проводить на улице, можно организовать питание, сон, гимнастику и игры на свежем воздухе. Сон на свежем воздухе вообще чистое здоровье и впервые 2 года детям рекомендован дневной сон на свежем воздухе. Кстати, мамочкам еще во время беременности желательно выработать привычку каждый день гулять на свежем воздухе.

Одеваться нужно по погоде, не кутайте ребенка! Если на улице младенец быстро и легко засыпает, у него розовый цвет лица, ровное дыхание, при пробуждении теплые конечности – это говорит о том, что ребенок одет правильно. При перегревании или охлаждении ребенок спит беспокойно. Влажная кожа и потный лоб свидетельствуют о том, что ребенку жарко. Холодные конечности и нос, синюшность лица говорит о переохлаждении малыша.

Ребенка постарше желательно научить самому подбирать себе одежду и не переживайте, что вместо штанов ребенок захотел одеть шорты. Малыш будет активно двигаться, бегать  и ему не будет холодно. Научитесь доверять своим детям, иногда они лучше знают, что нужно делать.

Воздушные ванны

Воздушные ванны – это первая закаливающая процедура для грудного ребенка, ведь их начинают проводить еще в родильном доме, когда при смене одежды ребенок ненадолго остается голенький. Благодаря воздействию воздушных ванн повышается поглощение кислорода, изменяются условия теплообмена и улучшается состояние нервной системы, следовательно, ребенок лучше ест и спит, становится более спокойным.

Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении. Для детей воздушные ванны начинаются с переодевания. При каждом переодевании желательно на некоторое время оставлять ребенка раздетым. Раздевать ребенка нужно не торопясь. Температура воздуха 20 – 22 для новорожденного ребенка и 18 – 20 для детей старше полугода. Длительность процедуры сначала составляет 1 – 2 минуты и каждые 3 дня увеличивается на 2 минуты. Для детей до 6 месяцев доходит до 15 минут, а кому больше полугода – до 30 минут. Со второго месяца жизни воздушные ванны нужно сочетать с массажем и гимнастикой.

Во время проведения воздушных процедур ребенок должен быть в хорошем настроении. Дайте возможность ребенку как можно больше двигаться, следите, чтоб малыш не плакал. Если вы заметите, что кожа малыша покрылась «гусиной кожей», то прекратите проведение процедуры и в дальнейшем уменьшите продолжительность воздушных ванн. Если ребенок хорошо спит и ест, значит, воздушная среда влияет на него благоприятно.

В летний период хорошо сочетать воздушные ванны с солнечными, о закаливании ребенка солнцем я напишу отдельную статью.

Итак, закаливание ребенка воздухом доступный и действенный метод закаливания. Поэтому постарайтесь почаще выбираться в лес, на речку, в парк – устраивайте себе веселые выходные, весь день на свежем воздухе, это пойдет на пользу всей семье. Будьте здоровы.