В прошлый раз в статье «Соки для детей. Вред или польза?» я рассказала о соках, которые мы покупаем в магазине, что на самом деле находится в упаковке. Сегодня я более подробно рассмотрела тему натуральных соков – фреш для ребенка и чем полезны соки.
Как правильно пить фреш?
- Перед тем как приготовить ребенку фреш убедитесь, что фрукты, овощи или ягоды – свежие и без повреждений.
- Выпить фреш необходимо за 10-15 минут после приготовления. Далее все полезные вещества под воздействием света и кислорода – улетучиваются.
- Если вы только знакомите ребенка с фрешем, то начинайте с одного компонента. Для детей до 3 лет фреш разбавляют 1:1 с водой.
- Нежелательно смешивать фрукты и овощи для приготовления фреша, так как организму сложно справиться с такой смесью, ведь для переваривая фруктов и овощей нужны разные желудочные ферменты.
- Если вы смешиваете разные соки, то действуйте по принципу «желтое с желтым», «зеленое с зеленым».
- После 3 лет можете постепенно вводить смешанные фреши.
- Пить фреш ребенку до трех лет можно не чаще одного раза в день в количестве не более 30мл.
- Детям от 3 до 10 лет фреш можно пить 2 раза в день, не более 30-50мл за раз.
- Фреш ребенку лучше пить из трубочки, чтобы избежать образования кариеса.
- Детям до 7 лет лучше не давать соки из яблок, грейпфрута и граната в чистом виде.
- В морковный сок обязательно добавьте немного оливкового, растительного масла или сливок – для того чтобы усвоился витамин А.
- Во время простуды исключите из рациона фреш, т.к. он способствует выделению слизи.
- Морковный и гранатовый соки не рекомендуется пить чаще 2-3 раз в неделю.
- Не пейте каждый день один и тот же сок, чередуйте разные соки.
Чем полезны соки?
Апельсиновый сок – богат различными витаминами и антиоксидантами, полезен для сердечнососудистой и нервной системы, при снижении иммунитета и при отравлениях. Рекомендуется употреблять при нехватке витамина С и В. Если перед походом на пляж вы намажете апельсиновым соком кожу, то вред от прямых солнечных лучей значительно сократится.
Ананасовый – природный сжигатель жира, имеет микроэлемент – бромелайн, который обладает омолаживающим влиянием на организм. Рекомендуют при ангине и заболевании ипочек.
Абрикосовый – полезен для зрения, кожи, сердца и печени.
Виноградный сок – считается традиционно детским. Рекомендуют при анемии, апатии, истощении.
Гранатовый сок – богат аскорбиновой кислотой. Рекомендую при анемии, истощении, малокровии, атеросклерозе, снижении иммунитета, бронхиальной астме, радиационном облучении, ангине, заболеваниях желчных путей; помогает при желудочно-кишечных расстройствах и при сахарном диабете; полезен для волос, кожи, легких, щитовидной железы, селезенки, почек.
Грейпфрутовый сок – улучшит пищеварение и обмен веществ, активизирует работу печени, что в свою очередь образует барьер для отложения жира.
Лимонный – рекомендуют при дефиците витамина С и при мигренях. Является профилактическим средством против инсультов, инфарктов и других сердечных заболеваний.
Морковный сок – улучшает зрение, повышает иммунитет, хорошо влияет на печень, почки, щитовидную железу, улучшает состояние кожи при кожных заболеваниях. Хорошо пить морковный сок во время беременности!
Персиковый сок – рекомендуется при анемии и сердечнососудистых заболеваниях. Повышает уровень гемоглобина, улучшает работу печени, помогает лучшему переваривания жирной пищи, содержит большое количество кальция, бета-каротина и витамина В2.
Сливовый сок – предупреждает запоры, улучшает работу кишечника.
Томатный – содержит натрий и витамин С. Рекомендуется при заболеваниях сердечнососудистой системы и при расстройстве обмена веществ, предупреждает онкологию, сохраняем ясность мышления и память.
Капустный сок – снижает уровень холестерина и выводит шлаки, идеальное средство при болях в болях в области живота, полезен при болезнях дыхательных путей, при геморрое, бронхите, диатезе, болезнях печени.
Смородиновый сок – прекрасное средство для повышения иммунитета.
Тыквенный сок – полезен мужчинам при воспалении предстательной железы (пить по стакану сока в течение 2-3 недель), рекомендуется при сахарном диабете, ожирении, нарушении обмена веществ, при камнях в почках и мочевом пузыре.
Яблочный сок – упорядочивает мышление, помогает сохранить ясность ума и сосредоточиться, оск обогащен витаминами группы В, железом, калием и бором.
Вот, дорогие мои мамочки, я рассказала всю правду о соках для детей. И теперь вам решать, чем поить ребенка.
И выбирая, чем поить ребенка не забывайте о компотах! Варите детям компоты – натуральные, вкусные, приготовленные своими любящими руками. После такого «разбора» соков для детей, я решила поменьше покупать своему ребенку магазинные соки, постараюсь чаще варить компоты и делать свежевыжатые соки, заваривать легкие травяные чаи, также вода с медом и лимоном – любимое лакомство малышей. Думаю если захотеть можно сделать питье своего ребенка более натуральным и полезным.
И конечно, не стоит падать в обморок, если соседка угостит малыша соком из пакета, ведь в современных условиях очень нелегко организовать для ребенка здоровую, экологически чистую, натуральную среду будь-то питье, еда, одежда и т.д.
Здоровья вам и вашим близким!
Еще забыли упомянуть о супер популярном соке современности – сок ягоды асаи. Он наполнен антиоксидантами. Эта ягода растет в одной области Бразилии, ученые заметили, что именно в этом районе коренные жители отличаются долголетием и здоровым видом. Как оказалось – весь секрет в ягоде, которую они постоянно используют в качестве пищи.
Eugen Fol, спасибо за информацию. Но откровенно сказать у нас я не встречала сока из ягод асаи.
Полезно) Но почему же так мало?
Норма потребления указана для неразбавленного фреша?
Врачи уже давно говорят, что и взрослым рекомендуется соки разбавлять водой. Тем более фрэши. А детям до трех лет я вообще бы их не рекомендовала. Лучше давать компоты.